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沈媛媛国家二级心理咨询师，心理治疗师，本科，毕业于内蒙古医科大学应用心理学专业。主要常见的焦虑情绪，抑郁情绪，失眠，情绪疏导，职场压力，产后抑郁，考试压力，老年人、青年人和青少年心理咨询等。配备电脑心理测验系统，进行智商、个性、抑郁、焦虑、儿童多动、学习障碍、中学生心理健康、职业倾向检测等，为心理疾病的诊断与治疗及治疗效果评价提供了客观的依据。

心理咨询是咨询人员运用心理学的原理和方法营造良好的咨询气氛，解释来访者的心理困惑，与来访者一起，讨论来访者的心理问题、寻找问题的根源并制定解决方案。通过影响其认知、情感、态度、行为，促进来访者心理健康，改善其生活适应，帮助来访者达到自助的过程。

心理咨询一般针对健康人群或存在心理问题的人群展开。来访者有一定心理困扰，但未出现严重的心理偏差。如果存在严重的精神疾病，就需要临床心理学家或者精神疾病学家来处理，这样的疾病超出心理咨询的范畴。心理咨询的目的是为了帮助人们应对生活中的困扰，更好地成长与发展，增加生活的幸福感。生活中每个人都会遇到挫折与烦恼，它们是导致自我的情绪、状态不佳，严重者甚至出现躯体症状。所以产生心理困惑是常见的，它就如同小感冒一般存在于我们的日常生活中。因此，我们必须以正确的心态看待自己遇到的心理问题，正确看待心理咨询。

1、焦虑：患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困难、透不过了气来、头晕、无力，并伴有紧张、恐惧和濒死感，或感到控制不了自己，即将精神失常，甚至惊叫、呼救。心烦意乱、坐卧不宁、双眉惊醒、心情沉重，似有不幸的事即将发生，或对自身的健康感到忧虑，不能集中注意于工作。睡眠障碍常与焦虑情绪伴发。或恶梦频繁，或易惊醒。有的患者夜间鼾声大作，醒后自感彻夜不寐，缺乏睡眠感。植物神经功能障碍和躯体不适感二者常同时存在。可涉及各个内脏器官。检查可见：心率增快、多汗、肌肉紧张、腱反射活跃、双手震颤等。有的患者诉述症状甚多，但不能发现相应的阳性体征。

2、抑郁：主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。

3、强迫症状群：怕脏，怕得病，怕说错话，怕别人看自己，或毫无原因的恐惧，或刻板仪式动作。可持续数月到数年。

4、人格的改变：对人冷淡，躲避亲人，并怀敌意;或寡言少语，好独自呆坐，或无目的漫游，生活懒散，不守纪律;性格反常，无故发脾气，敏感多疑，自语自笑。

5、总是感觉自己的形体变样了，过度地照镜子，好打扮;怀疑自己不健康，反复看医生。

不但没有身体的缺陷和疾病，还要有良好的生理、心理状态和社会适应能力。

(1)具有充分的适应力；

(2)能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价;

(3)生活的目标切合实际；

(4)不脱离现实环境;

(5)能保持人格的完整与和谐;

(6)善于从经验中学习;

(7)能保持良好的人际关系;

(8)能适度地发泄情绪和控制情绪;

(9)在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性;

(10)心理健康的标准还包括在不违背社会规范的前提下，能恰当的满足个人的基本需求。

(1)心理亚健康

特点：由个人心理素质、生活事件、身体不良状态等因素所引起，时间短暂，一般在一周左右就能得到缓解;损害轻微，对社会功能的影响较小，一般能应对日常工作、学习和生活，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“没劲”、“不高兴”、“应付”是此状态的人常说的词汇;能自己调整，大部分人能通过自我调整，如休息、聊天、运动、娱乐等放松方式使自己的心理状态得到改善。是正常人群中常见的一种状态。

(2)心理障碍

特点：a、不协调性。心理活动的外在表现与其生理年龄不相称或反应方式与常人不同，成人表现出幼稚状态;儿童出现成人行为;对外界刺激的反应方式异常。b、针对性。对障碍对象(如敏感的事、物及环境等)有强烈的心理反应，损害较大，可能使处于此状态的人不能按常人的标准完成某项或几项社会功能，需要求助于专业人士。

(3)心理疾病

特点：大脑功能失调，常见的有精神分裂症和心境障碍等，可出现思维判断上的失误(有幻觉和妄想等表现)，及明显的行为偏差(如僵直、动作重复、呆滞等)。

错误一：心理咨询就是精神病

心理问题与精神病是两个不同的概念。精神病是一个医学概念，如精神分裂症，抑郁症等，是最严重的一种心理疾病。心理问题是日常生活中经常会遇到的这样或那样的问题，导致消极情绪的产生。

错误二：心理咨询师就是算命先生

求助者往往对咨询者期望过高，以为通过三语两语可以让咨询者洞悉一切，妙手回春。实际上，心理咨询是咨询者应用心理学的理论和方法。对求助者提供的一定信息进行讨论和分析，并进行咨询与治疗，因此，不要将咨询者当做算命先生看待。

错误三：有病的人才去心理咨询

寻求心理咨询的人绝大部分的人都是心理健康的正常人。他们在生活中遇到了自己无法解决的问题，比如学习问题、人际交往问题、恋爱婚姻问题、家庭关系问题、子女教育问题、职业选择等问题。这些问题都是我们正常人生活的一部分，寻求专业人士的帮助是他们寻求心理咨询的主要动机。

需要注意的是，那些有严重精神问题的人往往不认为自己有心理问题，而不会去寻求心理咨询或治疗。他们可能会认为是其他有问题如人格障碍、精神异常，具有幻觉、妄想等精神病性症状把幻想当成现实，对自己的症状缺乏自制力的人才需要咨询。这部分患者只能通过辅助药物治疗，属于精神科。

错误四：心理咨询没什么用

前提是要求助者的积极参与。首先，倾听心声，倾诉是人的一种心理需要，它既能帮你缓解心理压力，又是专业心理咨询师分析和解决问题的前提。其次，咨询师能运用专业的知识帮助来访者个人更系统的整理自己的真实想法与问题所在。第三，咨询师能运用专业的知识引导、协助来访者更清楚的了解自己的人格特点，更有勇气面对现实。