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为进一步改善患者的就医体验，满足不同层次患者的就诊需求，我院于年9月3日，正式开设心理医学（心理咨询）门诊，希望借助该门诊的良好运转为更多患者服务。该门诊目前主攻的疾病诊治领域为抑郁发作、双相情感障碍、广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、躯体症状障碍、强迫症及睡眠障碍、心理治疗等；
潘诣
每周二上午、每周四上午
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小编来科普
睡觉对于有些人来说就是往床上一躺，眼睛闭上然后就睡着了，然而，对于有些人来说却是无比艰难。据调查，全球有近1/4的人受到失眠困扰，中国人有43.4%经历过或正在经受不同程度的失眠。
失眠的治疗最重要的是药物治疗，医院的睡眠门诊专科进行咨询，如果能经过科学合理的药物治疗，失眠症状能得到明显改善，但此时患者千万不可随意减药或停药，如何服药与何时减药等都要咨询专科医生的意见。
有部分人会对服用睡眠药物有顾虑，认为这些药副作用很大，吃多了会“伤害大脑”。这是错误的，如不规范用药治疗的话，病情会愈来愈重。只要在医生的指导下，合理使用药物，一般都是安全而有效的。同时，也可以联合心理治疗，如认知疗法、放松疗法和音乐疗法等。下面小编告诉大家几个提高睡眠的小妙招：
方法/步骤1
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好的睡眠和什么有关，首先和人心情状态有一定的关系。焦虑烦躁的人很难入睡，生气的人倒在床上会特别难受。其次是和睡眠过程中的环境因素有关，比如安静的环境，清新的空气以及一张舒适的大床....
方法/步骤2/p>
首先说道如何调节心情状态，孩子是无忧无虑的，所以想睡的时候倒在床上就睡着了。人大了自然很难这么洒脱，但是还是可以适当调节的。比如一个人心情坏的时候就不宜先上床。可以先去散散步平复心情然后在入睡会更好。
方法/步骤3/p>
晚上散步可以平复心情，如果散步微微出汗可以冲一个温水澡放松之后再入睡。这样可能更加有助于提高睡眠质量。
方法/步骤4/p>
在床上的时候可以通过呼吸和冥想放松自己。睡眠不需要刻意去深呼吸，呼吸只需要放轻松，放缓然后很舒适的从感觉到呼吸到感受不到即可。冥想则是通过思考排除心中杂念，你可以设想一些非常美好愉快的东西，也可以尝试着把大脑放空体验那种暂时不去思考的自在。
方法/步骤5/p>
还有一些外界的东西可以调节心情，比如人们常说的睡前喝牛奶。或者听听舒缓的音乐，不过最重要的还是内心得到了放松。
方法/步骤6:
另外床也要舒服，首先是枕头舒服。然后床上不要放其余的东西，尤其在睡眠过程中碰到一些钥匙之类的或者尖锐的东西就不好。睡姿也是很重要的一点，虽然有推荐最佳睡姿，但是每个人都有自己偏爱的姿势，睡着舒服就好。
方法/步骤7:
房间注意通风透气也是非常重要的一点。晚上如果不开窗，那么白天应该有一段时间通风透气（前提是环境空气还不错啦）。空气混浊更容易引起头昏。
此外，如果连续较长时间睡眠不佳，已影响到自身的生活，工作，甚至开始有烦躁不安、抑郁焦虑、情绪波动大，忍不住想发脾气或者是记性差等情况，专家建议最好是前往睡眠专科门诊，在专科医生的引导下，合理使用药物，进行科学的治疗。
长按
