新冠疫情来势汹汹，在这场没有硝烟的战役中，医护人员又一次冲在了最前线。他们在疫情当中逆行，也在跟病*持续赛跑。这是一场关乎身体和意志的战斗。他们承载了太多的重任、压力和期望。
为呵护医护人员心理健康，帮助大家做好心理防护，医院为奋战在一线的医护人员及亲友设置的心理咨询专线正式开通，心理科李慧民教授为大家提供心理支持、情绪疏导等服务，为大家身心健康保驾护航。
心理
专家介绍
李慧民心理学教授主任医师
河南省心理学会理事，省医学心理学专业委员会常务委员，郑州市心理卫生协会常务委员。
专业特长
长期从事心理学及相关领域学科的临床、教学与研究工作。擅长对青少年心理问题、亲子关系问题、婚姻和家庭问题、心理压力等问题的心理咨询和治疗，以及抑郁、焦虑等精神障碍的治疗。
诊疗范围
主要提供对常见精神障碍：抑郁障碍、焦虑障碍，躯体化障碍躯体疾病伴发精神障碍等疾病的心理治疗和药物治疗。针对常见心理问题：婚姻情感，亲子教育、家庭关系，学习问题、个人成长、职场压力等提供心理咨询和治疗。
疫情当前
各类人群怎样做好心理防护
据医院心理科李慧民教授介绍，疫情期间，由于医护人员身处一线，加上医疗物资短缺、病人众多等压力，常常会出现由于对病人及家属的同情和共情，而使自己出现严重的身心困扰，甚至情绪失控、心理崩溃。但一般来说，医护人员相较于普通人有着更强烈的责任心和工作荣誉感。在这样的前提下，医护人员会把工作放在首位，应激反应会更隐蔽，情绪更难被觉察。在网上看到嚎啕大哭的医生，采访到一半突然哽咽的医生。都是情绪积累到一定程度的时候，理性再也无法压抑的体现。因此李慧民教授建议，医护人员在与疫情奋战的同时，千万不要忽视自己的心理健康，心理健康和身体健康同样重要！调适和维持健康的心理状态，有助于医务人员做出适应性的和有效的反应，度过难关。1.充分休息和合理饮食
这次新冠病*肺炎事件发生后，在一线的医护人员工作强度明显增加，在救治工作中生理需求的满足是完成高强度救治工作的必要条件，所以必须要有充分的休息和合理的饮食，合理安排工作时间，充分用好休息时间，不管自己是不是有胃口，每天需要定时定量的进食。2.及时宣泄负性情绪
在面对这次新冠病*肺炎事件时，出现负性情绪是正常的。我们要允许自己出现负面情绪，并及时察觉与调整。与同事之间相互支持，适时地将自己的感觉和经验与同事讨论和分享；与同伴相互鼓励、打气，相互肯定，不相互指责；完善自己的社会支持系统，与家人和朋友保持联系；找到自己放松和娱乐的方法，安排好充分的休息和娱乐。3.学会改变认知
医护人员要从分理解患者出现的不满、不配合治疗，甚至出言不逊，不要将患者的不满当作是对自己的不满，更不要以此来责备自己，从而增加自身的心理压力。要相信自己所做的每一个医疗活动、每一次的医疗救援，每一个医疗处置都是有价值的，切记疫情的蔓延、病例的剧增不是你的错！4.寻求专业帮助
必要的时候可以求助于专业心理人员或心理危机干预热线。
请记得
医护人员不是孤身上路
你们的背后
始终有我们
同样，在特殊时期，普通群众面对疫情压力，如何处理不断累积的焦虑、担忧、恐慌的情绪，医院李慧民教授给出了以下几个建议。1、理智面对
科技的发展让我们可以从不同的途径了解信息，但各种消息层出不穷，徒增了焦虑恐慌情绪。因此，要防止吸纳有关病*的过量或失实的信息，可以减少刷手机的时间，以官方发布的信息为准，不道听途说，不偏听偏信，不信谣、不传谣。
2、坦然接纳
坦然就是不慌乱、是稳定，是以坚定的心态去御敌，而不是抱怨、指责、排斥、愤怒。面对疫情这样一个危机事件，人们自然会出现一些情绪反应，包括焦虑、担忧、害怕等。正视并接纳自己的情绪，允许自己有这样的情绪反应。同样，对于身边亲朋好友的情绪反应也应该给予理解、接纳及支持。3、调节情绪
采用合理情绪疏泄方式。可以向亲友倾诉，或是做一些有助自己放松的事情，如看电影、听音乐、做手工，也可以做一些自己喜欢的事情，如绘画、弹琴、看书、写字等等，哪怕哭一哭也是可以的。正性思维，积极赋意。当负面的信息太多的时候，会使我们陷入思虑的漩涡。多一些正面的思考，赋予一些负性事件以积极的意义，利于保持积极、稳定的心态。比如，平常太忙，这些天呆在家里，可以做一些平常没时间做的事情，或者可以感受一下悠闲、安静的生活等。4、积极行动
多做事情，充实生活；做好个人防护，帮助家人做好防护工作；保持家庭环境和个人的卫生和整洁；与亲人的多联系与沟通，相互鼓励和支持会增强战胜疫情的信心。如果感到心理压力很大，无法自我调节时，请及时寻求心理援助。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇